Большая часть перекусов требует пускай простого, но все же приготовления. А как быть, если нужно быстро «заморить червячка», находясь вне дома или офиса, при этом нет времени посидеть в кафе? Предлагаем пять универсальных вариантов вкусного и сытного перекуса, для которого нужно всего лишь на пару минут заскочить в ближайший магазин.

Вафли и батончики

Продукты этой категории не только хорошо насыщают, но и позволяют разнообразить ваши перекусы. Сегодня вы лакомитесь сытным батончиком Сникерс с орехами и карамелью под стаканчик кофе, завтра — шоколадными вафлями и греческим йогуртом, послезавтра — злаковым батончиком и соком. Единственным условным недостатком таких продуктов является высокая калорийность. Это важно учитывать при планировании рациона. Если перекус был внеплановым, придется уменьшить энергетическую ценность ужина.

Творожные десерты и йогурты

Часто они продаются с одноразовыми ложечками. Это удобно — вы сможете перекусить даже на лавочке в ближайшем парке. Чтобы быстрое блюдо было более сытным, его можно есть вприкуску с крекером, орехами, сухофруктами. Или положить такие добавки прямо в йогурт — получится интересный своеобразный вкус. Близкий к вышеописанному вариант — греческий йогурт с добавленным в него творогом или сырковой массой. Такой микс превосходно гармонирует с овсяным печеньем или сладким крекером.

Сыр с фруктами и ягодами

Купите уже нарезанный умеренно соленый твердый сыр и ешьте его с виноградом, грушей, абрикосом, персиком, бананом, любыми другими фруктами и ягодами. Желательно выбирать твердые продукты с плотной кожурой. В условиях уличного перекуса малина, клубника, шелковица, черника будут элементарно неудобны. Если любите плавленые сырки, ими вполне можно заменить твердый сыр.

Отрубной перекус

Удивительно, но факт: многие люди действительно любят отруби. Если вы входите в эту категорию, ваш спонтанный перекус может быть не только быстрым и сытным, но также полезным и бюджетным. Для этого нужно всего лишь купить пачку отрубей и любой кисломолочный продукт:

  1. кефир;
  2. йогурт;
  3. ряженку;
  4. сметану.

 

А затем смешать их. Пить такой микс не всегда удобно, так что прикупите одноразовую ложку. Можно заказать целый набор столовых приборов в онлайн-маркете важных штук Маудау и носить их с собой — на случай, если понадобится срочно утолить голод вне дома.

 

Моментальные рулетики

Их можно приготовить в любом месте и при любых обстоятельствах. Понадобится тонкий листовой лаваш, любимый соус в дойпаке и начинка: мясная или рыбная нарезка, крабовые палочки и так далее. Не лишней будет зелень. Оторвите руками подходящий по размеру лист лаваша, выдавите несколько полосок соуса, положите начинку и зелень, затем плотно заверните. Рулет готов. На основе описанных вариантов вы можете придумывать свои уникальные быстрые перекусы, которые позволят не только зарядиться здоровой энергией, но и получить удовольствие.