Безпека перебігу вагітності потребує уваги й до харчування. Корисних речовин та мікроелементів у цей період треба дуже багато, і повністю отримати їх виключно з їжі неможливо. Є сенс шукати особливі добавки. Лікарі рекомендують споживати під час вагітности саме Омега-3. Ці кислоти не синтезуються в організмі, але дуже важливі для збереження здоров'я як матері, так і дитини. Приймається Омега-3 під час вагітності за особливими правилами. Про все це ми розповімо в нашому наступному матеріалі.
Користь Омега-3 для вагітних та під час лактації
Можна багато говорити, чому вагітним не обійтись без Омега-3, тому що це цілий комплекс властивостей. Є позитивний вплив на шкіру, на здатність швидше загоювати рани. Відмічається покращення метаболізму і зменшення ризику набору надлишкової ваги під час вагітності. Спостерігається набір кісткової маси, тому стають міцнішими як кістки, так і зуби. Рекомендуємо консультуватись з дієтологом й сформувати раціон так, щоб матері вистачало жирних кислот у складі Омега-3 з запасом, тому що частина корисних речовин піде на будівництво організму малюка.
Коли мова йде про перші роки життя малюка та грудне годування, то потреба дитини в Омега-3 тільки зростає. Мозок, його розміри та вага доволі швидко збільшуються, тому матері варто приймати Омега-3 у достатніх кількостях. Через молоко немовля отримує все необхідне. Варто купити Омега-3 у будь-який період вагітності. Клінічні дослідження та відгуки показують, що добавка зменшує ризик передчасних пологів та затримки розвитку дитини, а також допомагає при формуванні плода.
Також такі неприємні симптоми, як післяпологова депресія чи гормональні сплески, мінімізуються при використанні Омега-3.
Чому Омега-3 важлива саме для малюків?
Заявлена користь Омега-3 під час вагітності проявляється у дитині навіть після чотирьох років життя. Є відчутний ефект відносно розвитку інтелекту дитини. Серед корисних властивостей добавки саме для дитини варто зазначити наступне:
- Мінімізація ризику виникнення харчової алергії.
- Запобігання виникненню вірусних захворювань.
- Покращення розумового розвитку.
Омега-3 здатна позбутись дефіциту окремих мікроелементів в організмі матері, відповідно, і дитини. Окрім цього, необхідність Омега-3 під час вагітності визначена тому, що можна позбутись проблем з сухістю шкіри, ознаками старіння, випадінням волосся.
Рекомендації щодо застосування Омега-3
Оптимально шукати Омега-3 саме із тунця, тому що концентрація DHA складає приблизно 25%, що більше серед усіх наявних варіантів. Де знайти Омега-3 під час вагітності, давно вже не є проблемою – можна придбати в аптеці чи через профільні сайти в онлайні, з доставкою. Під час вагітності чи лактації треба вживати на добу до 1000 мг EPA + DHA. Проте, важливо дізнатись про норми споживання у лікаря. Пити добавку треба безпосередньо під час приймання їжі, куди можна включати також жирну рибу за бажанням.
