Для женщины возраст 30-35 лет – еще достаточно молодой, при этом в организме начинают происходить изменения, побуждающие к изменению образа жизни – а если конкретнее, то режима питания и более тщательной заботы о внешнем виде. Снижается выработка веществ, отвечающих за блеск волос, прочность ногтей, упругость кожи – эластина и коллагена, и постепенно может возникнуть их дефицит.

Также замедляется метаболизм, поэтому некоторые женщины начинают набирать лишний вес. И если до этого возраста можно было спокойно есть сладости, не переживая о лишних килограммах, то теперь каждое пирожное или конфета – это добавка сантиметров в области талии и бедер.

На лице и шее становятся заметными первые морщины, и кожа нуждается в дополнительном увлажнении, косметических процедурах, питании витаминами и минералами.

Эстроген, главный женский гормон, вырабатывается в меньшем количестве, поэтому появляется риск выпадения волос.

Кроме того, возрастает вероятность остеопороза, поскольку кости уже не такие крепкие, как раньше, и требуют поддержки в виде специальных препаратов.

Витамины и минералы, способствующие красоте и молодости

Чтобы женщина за 30 отлично себя чувствовала и хорошо выглядела, специалисты рекомендуют начинать принимать витаминно-минеральные комплексы. Предварительно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы он, выслушав жалобы (потому что у всех они разные), прописал препараты, способствующие устранению дискомфорта и неприятных явлений. Комплексные витамины и минералы в сбалансированном соотношении – лучшее решение. Помимо состава препарата, очень важно выбрать надежного производителя, отзывы о котором самые лучшие, чтобы получить ощутимый результат.

Итак, мы рекомендуем следующие витамины и микроэлементы:

  • Витамин С. Антиоксидант, участвующий в синтезе коллагена – а это, как мы знаем, один из важнейших элементов для здоровой и гладкой кожи. Можно также включить в рацион питания свежие ягоды и фрукты – смородину, клубнику, киви, шпинат и капусту.
  • Витамин Е. Еще один «женский» витамин для здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. Кроме того, его оптимальное количество снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин А. Участвует в синтезе женских гормонов и укрепляет иммунитет.
  • Витамин В7. В комплексе с витамином С нормализует метаболизм и уровень глюкозы в организме.
  • Витамин С, цинк и В6 в комплексе – отличная защита от бактериальных и вирусных инфекций.
  • Сочетая В1 с В12, а также отдельно принимая витамин В6, можно добиться желаемой стройности.
  • Витамин D. Кальций усваивается только при оптимальном уровне в организме витамина D – за ним необходимо следить, чтобы в дальнейшем избежать проблем с суставами и костями.