Зазначимо, щоб стретчинг-тренування були максимально результативні, потрібно дотримуватися кількох правил:
- правильно підберіть одяг: він повинен легко тягнутися і при цьому підтримувати м’язи в теплі (легінси, майка, футболка чи лонгслив, в холодну пору бажано мати ще високі, прикриваючи повністю коліна, шерстяні гетри);
- дуже важливо правильно дихати: рівно, глибоко, спокійно – вдих через ніс, видих через рот, не можна затримувати дихання;
- не можна робити різких рухів, різко смикати сильно натягнутий м’яз, інакше можна травмуватись;
- не перестарайтеся, прагнучи швидких результатів, вправи потрібно виконувати технічно правильно й старанно, але відчувати свою межу можливостей на сьогоднішній день;
Найголовніше – ТРЕНУВАННЯ ПОВИННІ БУТИ РЕГУЛЯРНИМИ! Це дає змогу м’язам адаптуватись до фізичного навантаження і лише такі заняття мають позитивний вплив на організм, забезпечують очікуваний результат.
Нерегулярні ж заняття – це лише стрес для організму. Заняття стретчингом можуть бути дуже захоплюючими й корисними!⠀Не встигнете озирнутися, як ваше тіло придбає витончену форму!
