Я вже багато дописів присвятила темі самооцінки та самоцінності, і сьогодні подумала напевно прийшов час підняти і тему - СИНДРОМ САМОЗВАНЦЯ.
Чи буває у вас таке відчуття, коли не просто не має впевненості в собі, а немає впевненості у власній компетентності, ніби ти недостатньо розумний, освічений? От пройду те навчання і прочитаю ту книжкуі тоді...
При СИНДРОМІ САМОЗВАНЦЯ людина не відчуває радості успіху, тому що завжди очікує, що якась її недосконалість випливе назовні.
Ризик виникнення СИНДРОМУ САМОЗВАНЦЯ може підвищуватися в людей, що мають наступні риси:
- Низька самооцінка. Чим нижча самооцінка, тим вищий шанс, що людина буде занижувати свою компетентність.
- Нездоровий перфекціонізм робить людину надмірно критичною до себе. Це той випадок - коли все моє бути ІДЕАЛЬНО.
- Невротизм - це риса характеру, яка пов’язана з високим рівнем тривожності, невпевненості, напруженості та почуттям провини.
Як розпізнати СИНДРОМ САМОЗВАНЦЯ? Наступні характеристики можуть бути його ознакою:
- нездатність реалістично оцінити компетентність та навички;
- приписування свого успіху зовнішнім факторам або вдачі (мені просто повезло);
- критика своєї роботи (все неідеально, все херня);
- страх не виправдати очікування;
- ігнорування схвалення;
- саботаж власного успіху;
- невіра в себе;
- ставити перед собою дуже складні цілі та відчувати розчарування при труднощах їх досягти.
Люди з СИНДРОМОМ САМОЗВАНЦЯ можуть надмірно готуватися або працювати набагато важче, ніж потрібно, наприклад, щоб "переконатися", що ніхто не сприйняв їх за самозванця чи брехуна. Наслідком цього є зростання тривожності, що може призвести до депресії чи вигорання.
ЯК СПРАВИТИСЬ З ЦІЄЮ ТРИВОГОЮ ТА ПОЧАТИ РАДІТИ ВЛАСНИМ ДОСЯГНЕННЯМ І РЕЗУЛЬТАТАМ?
1. Припиніть порівнювати! Зосередьтеся на оцінці власних досягнень замість того, щоб порівнювати їх з досягненнями інших. Особливо це стосується ідеальної ідеальності інстаграму.
2. Звертайте увагу на власні фінансові досягнення.
3. Відокремлюйте почуття від фактів. Як тільки виникає думка, що ви недостатньо хороший в своїй справі - згадайте свої успіхи, відгуки і результати.
4. Поговоріть з кимось, хто вас знає і підтримує.
Психологічне консультування та психотерапія online та offline (м. Камʼянець-Подільський) - запис в директ або за номером телефону: +380(67)526-48-18.
